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伊麗莎白二世的養生法

http://www.my5y.com 2012-03-28 來源:聚酒薈
清淡的飲食之外,女王還是葡萄酒的愛好者。紅葡萄酒中含有較多的抗氧化劑,能消除或對抗氧自由基,因此經常飲用紅葡萄酒,可延緩衰老、預防心腦血管病、預防癌症、美容養顏。

      2012年4月21日,英國女王伊麗莎白二世將迎來她86歲的生日。這位年過八旬的女王伊麗莎白二世在英國人心目中是最完美的化身,她始終以健康富有朝氣的形象面世。她所穿著的服飾引領著英國上流社會的時尚潮流,不過最重要的是她仍然保持著年輕時的體形,體重一直在105磅左右。其優雅的體形與其說是一種教養,還不如說是她生活品質的一面鏡子。女王之所以在此高齡還能達到“體重計指針不動”,全是因為她有特別的養生法寶。
 

      女王的保養法則包括飲食、喝酒、運動、睡眠等幾方面全面而平衡。
 

飲食:
      伊麗莎白女王對飲食十分考究,日常飲食定時定量,注重少而精。無論是平時家庭用餐,還是參加宴會,再可口的食物女王也頂多吃上一兩口。女王午餐往往是兩片雞肉、火腿或牛肉,配以一個西紅柿和少量萵苣葉。英國人有飲下午茶的習慣,可女王從不碰含奶油巧克力之類的蛋糕以及各類風味甜品,連出國訪問她也必帶中國茶和印度茶。當女王對著自己喜歡的食物,稍微吃多點的時候,她便自覺地實施一種速效減肥法,一周內連續兩天只喝大麥水,不進任何食物,將多余的熱量及時釋放。  

 

喝酒:
      清淡的飲食之外,女王還是葡萄酒的愛好者。紅葡萄酒中含有較多的抗氧化劑,能消除或對抗氧自由基,因此經常飲用紅葡萄酒,可延緩衰老、預防心腦血管病、預防癌症、美容養顏。所以女王很喜歡淺酌慢飲,一小杯香檳酒或白葡萄酒,她會花上一小時仔細品嘗。女王喝酒需要經過攪拌調制、並兌上幾滴檸檬汁,包括最愛的馬爹利酒。隨著年齡的增長,女王對下午茶越來越感興趣,每天下午4點多,她會准時用烤餅、小蝦、夾有去皮黃瓜片的三明治來搭配一杯紅葡萄酒。

 

運動:  
      幾十年來,女王一直堅持每個周末在溫莎公園裡散步,只要有時間,還每天在白金漢宮的後花園遛狗。女王的散步可不是普通的散步,她采用的是“皇室步行法”,要求步行者抬頭挺胸,步速較快,要持續一定的時間。這種快步走的姿勢能糾正老年性駝背,減去腹部脂肪,鍛煉心肺功能。女王的鍛煉不僅限於步行,騎馬也是她經常從事的運動。70歲以前,女王幾乎每周都要騎馬數次,每次持續1—2個小時。如今年事已高的女王,又找到了一種適合自己的運動,那就是風靡世界的瑜伽。

 

睡眠:
      女王對睡眠最講究,保持一貫的就寢習慣,即使在國外,夜間不管參加什麼活動,只要一到22點,便會先行離開,以確保23點就寢。原來,晚上11點准時入寢,早上7點30分按時起床,是女王幾十年來雷打不動的作息習慣,即便出國訪問或旅行也不會改變。每日早晨女王醒來後,還會在床上躺30分鍾,然後緩慢地轉動頭部,做一套自編的健身操,然後才會起床。

 

(責任編輯:Kelly)
新聞來源:www.my5y.com 作者:風雪夜歸人 點擊:
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